Witam mam zamiar kupic, te 2 suple nie wiem czy to dobre polaczenia, prosze o doradzenie Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g Trec AAKG HardCore - 120 kap. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img338.imageshack.us/img338/7683/zdjcie0114d.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, [...]
Witam chce zacząć ćwiczyć, mam plan i prawie dopiętą diete, ale na mase, niewiem czy napewno powinienem od tego zaczynać??? czy nie lepiej redukcje do zera i dopiero masa?? mam 20lat, 177cm, 78kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do [...]
[...] - Elite Whey Protein. staż: 3lata przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 miesięcy. stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jabłczan kreatyny oczywiście przyrosty były, lecz teraz chcę spróbować czegoś mocniejszego. dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować owe produkty, oczywiście dietka do tego [...]
siema. z racji tego, ze od nowego tygodnia moje dni HC beda juz zawieraly 575g wegli, czyli 75g wegli wiecej, niz 2 tygodnie temu, zastanawiam sie, czy opcja wrzucenia powiedzmy ok. 50g ww podczas treningu bedzie dobra opcja... (?) te 500g przejadam z czystego zarcia i jest to ilosc stanowczo dla mnie wystarczajaca. nie chce podbijac fatu w dniach [...]
[...] część tych nóg to pewnie mięśnie, no ale i tak są o wiele za duże. Najbardziej przeszkadza mi to w doborze ubran oraz obcieraniu się ud. Jak będę robił jakieś siady, wykroki czy inne ćwiczenia typowe na nogi to jest większa szansa na to, że te nogi zrobią się większe czy może mniejsze? Jakieś porady? Wiem, że nie można schudnąc z konkretnego [...]
To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś
[...] PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po [...]
Witam,w ciagu ostatniego wekkendu moje podejście do ćwiczeń i wogóle priorytetów w treningu BARDZO sie zmieniło!!Miałem okazję wybrać sie na ślub z moją dziewczyną,jak wiadomo było wiele tańców itd.I co sie okazało po 2óch zaledwie szybszych kawałkach zawze byłem zalany potem;/To naprawdę staje sie uporczywe,wtedy powiedziałem dość,koniec z masą!! [...]
Pytanko.Pracuje na trzy zmiany 7 dni w tygodniu.Jestem po dluzszej przerwie od silki i moje pytanie.Czy miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia [...]
Witam :) Pytalem 3 nauczycieli od Biologii czy po erekcjii spada poziom testosteronu..? Uslyszalem odpowiedzi: "Ze testosteron wspomaga produkcje plemników, ale w nasieniu wydalanym go nie ma, wiec nie spada :)"... Wychodzi na to, że tego testosteronu raczej nie tracimy. Jak to jest wedlug was?
Witam chciałbym zaczac 1 cykl na OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 330kaps(czy jak cos kupic wiecej) co by starczyło na 4 tygodnie +białko lub geiner dla uzupełnienia diety czy stosowac do tego tauryne? Ogolnie ma pytanie czy nie zawczesnie na cykl? Jesli tak nie bede tego kupowac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : niema aktulaniej [...]
[...] pytanie zakupilem sobie suplementy ale dorwala mnie angina ropna(od klimy w samochodzie)kupilem olimp bcaa xplode oraz cm3 po jakim czasie od skonczenia brania antybiotyow moge zaczac je brac i ile mniej wiecej przerwy zrobic po kuracji antybiotykami(Forcid 1000).Drugie pytanie czy powinnienem sie spodziewac jakis spadkow i oslabienia na silowni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam taką sprawe a mianowicie, jakies 2 lata temu moją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji, dieta redukcyjna, ćwiczenia z artykułu pierwszy rok treningów by ronie220 czy jakoś tak, noi redukcja się połowicznie udała bo musiałem przerwać moją przygodę z siłownią po niemal roku więc prawie udało się zrealizować plan zawarty w tym artykule i [...]
Witam mam 20 lat waze 60 KG wzrost 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 [...]
[...] myśleć o zaczęciu ćwiczeń, nie raz słyszałem popularny zwrot "najpierw masa, potem rzeźba" - i stąd moje pytanie, gdyż jestem stosunkowo młody i chudy, ważę ok. 60 kg - czy powinienem pierwsze nic nie robić tylko jeść i przybrać na wadzę powiedzmy te 15 kg albo ileś i dopiero potem zacząć ćwiczyć czy może powinienem od razu równolegle jeść [...]
[...] słabsza niż kiedyś. Teraz moje pytanie do jakiego lekarza się udać internista/endokrynolog/urolog? Mam pakiet medyczny wiec mogę bezpośrednio do tych lekarzy tylko do którego najbardziej sensownie I czy macie jakieś godne polecenia suple które mogą pomóc? PS Dieta i sport jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2017-09-01 13:42:19
Witam, Michaił poradził mi (miesiąc temu) żebym od dziś rozpoczął Cykliczność III Grupę II, ale ponieważ jej jeszcze nie ma ;-( a musze iść dziś na siłownię i muszę coś poćwiczyć, chciałem zapytać czy mogę robić obwód planem z Cykliczności II Grupy II: Program II/8 (na full osprzęt-siłownia) 1.skłony klęcząc z rączką wyciągu górnego-(brzuch) [...]
WITAM.ODCHUDZAM SIE OD MIESIACA I SZLO MI W MIARE DOBRZE MAM DIETE CWICZE 3XAEROBIK NA SALI PO 1 GODZ 3X ROWER 10 KM I DODATKOWO 8 KM CHODZENIA DZIENNIE A WAGA OD TYGODNIA STOI I NIC CZYTALAM PONIZEJ ZE TRZEBA ZROBIC BILANS 0 CO TO JEST NIE ZA BARDZO WIEM.I NIE POJMUJE JAK TO DLUGO BEDZIE TRAWALO .PONIZEJ PISALI ZE ZNOWU ZACZĄĆ JEJŚĆ ABY OSZUKAĆ [...]
[...] trenuję kick b. chciałbym udoskonalić także walkę w klinczu oraz podcięcia, rzuty. Nie mam możliwości zapisania się na zapasy. Jednak z judo mógłbym coś wybrać. Tylko czy judo nie będzie stratą czasu? czy judoka bez gi także poradzi sobie w klinczu z osobą która nie ćwiczyła żadnej walki w klinczu? bo w judo techniki opierają się o [...]
[...] i do tego zimą :) dlatego podwójna trudność. Mam kilka pytań. 1) Co zmienić w diecie, do tej pory miałem 4000kcal ile zmniejszyć na początek i ile zmniejszać kcal co tydzien(czy co jakiś okres), jak zmnienić rozkład białka, węgli i tłuszczy, do tej pory miałem białka 22%, wegli 45%, reszta tluszczu, jak ma to teraz wyglądac. 2) Co jeść [...]
